産後ダイエットは気軽に出来る|産後太りとさようなら

ダイエット

産後の心得

セロリを噛じる

妊娠中はお腹のなかの赤ちゃんのためにお母さんは多くの栄養を体内に取り込もうとするため妊娠中に体重が増加してしまうものです。
妊娠中に栄養を蓄えるのは一般的に赤ちゃんへの栄養と妊娠の際に使うエネルギーを蓄えるためでとても大切なことなのですが、妊娠している最中はホルモンバランスや骨格まで変わってしまうので体調の変化についていけずに体調不良を起こしてしまう場合があります。
妊娠によって増加した体重は赤ちゃんの分と出産の際に使用したエネルギーの分だけ減りますが、妊娠前のボディラインや体重には戻らないので、妊娠前の体型に戻したい場合は産後ダイエットを行なったほうが良いでしょう。
出産後は子育てが忙しくなかなかダイエットをする機会はありませんが、気軽に出来る産後ダイエットは数多く存在しているのでそれらの方法をまずは試してみましょう。

産後ダイエットでよく知られているダイエット方法は骨盤矯正ダイエットです。
妊娠すると子宮のなかで赤ちゃんを育てるために骨盤がどんどん開いてしまうことによって下半身のバランスが崩れてしまいます。
その開いた骨盤の開きを矯正することによってもとの体型に戻す準備を行なうのです。
また、ダイエットに効果的とされている食事制限なども効率よく痩せることが出来ます。
妊娠によって栄養を溜め込みやすい体質へと変化しているため、食事をバランスよく取ることが望ましいとされています。
しかし、極端に食事量を減らしてしまうダイエットはいけません。
赤ちゃんに授乳をしている際には赤ちゃんに母乳を上げているだけもカロリーを消費する状態なので摂取カロリーや食事量を減らすという方法よりも肉や野菜などをバランスよく取ることを心がけることが大切なのです。
妊娠中は赤ちゃんへの配慮から運動する機会が減っていたため、体全体の筋肉量が減ってしまうため、基礎代謝も落ちている状態になっているので筋肉量を増やすためにも筋トレなどの軽い運動を毎日行なうように心掛けましょう。

きっちりと記録する

スポーツ

赤ちゃんが生まれると何かとお金がかかります。私が行った産後ダイエットは記録とウォーキングだけでコストがかかりません。具体的な産後ダイエットのやり方と産後ダイエット後のリバウンド防止について書いてみます。

Read More

ダイエットの注意点

腕を伸ばす

妊娠中に増えた体重をもとの体重に戻すのは難しいと思われがちですが、しっかりと食事に気を使えば問題なく痩せることが出来るようになっています。産後ダイエットで行なってはいけないダイエットなどもあるので注意しましょう。

Read More

美容と健康

果物を持つ

美容や健康にいいといわれている鮫肝油は、鮫肝油単体かあるいはスクワレンといわれている成分で取るかによって料金が違います。快適に取り入れたいときには、比較的用途によって飲み分けると体調にも美容にも良いとされています。

Read More